Самомассаж лица — Елена Земскова

Чтобы сеанс самомассажа прошел наиболее приятно, создайте себе приятную атмосферу: сядьте перед зеркалом, зажгите ароматические свечи, включите музыку. Обычно в косметических и массажных салонах,  массаж выполняется лежа, но для вас будет гораздо удобнее видеть себя в зеркало.

Крайне важно не забывать, что процедура самомассажа должна быть произведена обязательно по чистому лицу и поэтому используйте те средства для очищения, которые у вас есть.

Самомассаж лица Елена Земскова — практика

После этого сядьте перед зеркалом и попытайтесь расслабиться. Для этого можно выполнить очень простое упражнение – оно называется дыхание через ладони. Соедините вместе ладони рук и постарайтесь сосредоточиться на центре ладоней, закройте глаза и сопровождайте акт дыхания выдохом через ладони. Выполните это упражнение 5-10 раз. После его выполнения положите ладони на лицо и постарайтесь сосредоточиться на всей поверхности ладоней.

Достаточно в таком положении подержать руки 10-20 секунд после этого с лица вы можете положить руки на свод черепа и, закрыв глаза, тоже постараться сосредоточиться на всей поверхности ладоней. Затем перенести руки на заднюю поверхность шеи подержать их тоже 10-15 секунд и завершить передней поверхностью шеи. После этого открываем глаза и начинайте работать непосредственно со всеми системами.

Любой массаж начинается с работы на нервной системе и постепенного продвижения вглубь сосудистой системы к мышечной и по необходимости к суставной.

Приемы самомассажа  — поглаживание

Первый массажный приемом, с которого начинается любой массаж – это поглаживание. Прием поглаживание оказывает седативное воздействие на центральную нервную систему, способствует лучшему слущиванию роговых клеток кожи и улучшает трофику кожи. Для того чтобы его хорошо выполнять необходимо нанести то косметическое средство с которым вы будете работать.

Лучше всего для этого подходят масла холодного отжима – это может быть любое масло: подсолнечное, оливковое, масло макодамия, масло виноградных косточек. Масло удобнее всего налить в мисочку для того, чтобы вы имели возможность по мере надобности добавлять его во время массажа.

Сначала нанесите масло на руки в достаточном количестве и только после этого приступайте к работе с лицом. Первым движение будет поглаживание всей ладонной поверхностью. Начинается оно с передней части шеи после этого переходит на заднюю. Затем следует перейти на зону щек, от центра лица движение идет к периферии, понимаемся по носогубной связке до корня носа и идем к периферии. После того как поглаживание на зоне щек выполнено, выполняем его на лбу, уходим вниз и поднимаемся опять на лоб.

Движения должны быть очень легкими, так как тактильные рецепторы крайне чувствительны и расположены поверхностно. При выполнении приема очень важно сосредоточится на ощущениях, и стараться научиться ощущать лицо всей ладонной поверхностью. Можете начинать его с зоны лба, тогда он будет выполняться по нисходящей, затем переходите на зону щек и завершайте прием на шее – сначала передняя часть потом задняя.

По необходимости приемы поглаживания могут повторяться многократно. Задача поглаживания максимальная релаксация. При выполнении этого приема со стороны центральной нервной системы мы получим явно выраженное торможение, в этом состоянии вырабатывается большое количество гормонов удовольствия – эндорфинов. После двухстороннего поглаживания можно перейти к одностороннему, старайтесь максимально захватить лопатку, сначала одной рукой потом второй. Меняя руки, переходим к зоне щек и лба. Позвольте себе максимально расслабиться, чтобы получить хороший результат.

Самомассаж лица Елены Земсковой видео

Оцените статью! Поделитесь с друзьями...
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...

Поделиться:
Еще статьи по теме:
3 Комментария
  • Гульнара says:

    Елена! Здравствуйте! Спасибо Вам огромное за очень полезный урок самомассажа! Вы очень хорошо выглядите! Даже не верится, что можно вот таким массажем устранить мимические морщины на лбу, подтянуть овал лица! А шея… какая у вас подтянутая шея!!!!!! Или вы все таки применяете мезатерапию, ботокс, так как вы человек публичный!? Еще раз спасибо вам за ваши уроки! Я начну их применять!

  • Наталья Денисова says:

    Елена, очень рада, что случайно в интернете наткнулась именно на Ваши обучающие уроки самомассажа!

  • Наталья says:

    Елена замечательный массаж, очень приятный. Спасибо вам огромное.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.