Почему так сложно похудеть. Особенности женского организма

В отличие от мужчин, женщины набирают лишний вес намного быстрее. Но при этом им очень трудно его сбросить. Несмотря на то, что женский организм способен сжигать жировые клетки в ускоренном темпе, все же, данная особенность не помогает похудеть, как только будет поставлена такая задача. Почему? Есть несколько причин, объясняющих данное явление.
Строение жировой клетки: главный виновник лишнего веса
Возможно, для многих будет удивлением, что в женском организме уникальное строение не только репродуктивных органов. В отличие от мужчин, женщины обладают крупными жировыми клетками. Дело в том, что в них содержится много жирообразующих ферментов, что и делает клеточный размер большим. В мужских жировых клетках, наоборот, преобладают жирорасщепляющие ферментативные компоненты. Поэтому они худеют быстрее и при достижении определенного результата, надолго сохраняют свою физическую форму.
Жировые клетки женщины в основном сосредотачиваются в области ягодиц, бедер, живота. Они зависят от функциональности половых органов, от количества вырабатываемого гормона эстрогена. Он заставляет их накапливать жир после наступления пубертатного периода. Половое созревание у девушек обязательно сопровождается накоплением жировой ткани на бедрах и ягодицах. Этот процесс жиронакопления необходим для полноценной беременности и защиты развивающегося в утробе плода.
Именно гормональная особенность влияет на то, что женщинам сложнее похудеть, чем мужчинам. Для доказательства данного факта были проведены эксперименты. Во время испытаний мужчинам искусственно вводили гормон эстроген. Оказалось, что после этого они быстрее набирали вес и, избавиться от него ставало сложнее. Также было доказано, что гормоносодержащие оральные контрацептивы у женщин еще больше провоцируют ожирение.
Если сделать краткий вывод из предоставленной специалистами информации, то можно сказать, что женский организм не способен быть в идеальной форме без постоянного контроля. Биологически невозможно сохранять стройную фигуру, если регулярно не бороться с накоплением жировых тканей. Конечно, есть исключения из правил, когда женщины остаются худосочными до старости без особых усилий и коррекции питания, но таких случаев не так много.
Важно отметить, что скорость жиросжигания также зависит и от типа фигуры:
• «Груша» — жировые клетки крупные, накапливаются в ягодицах и бедрах, поэтому верх туловища всегда на 1-2 размера меньше, чем в зоне ниже талии. Такому типу фигуры худеть очень сложно. Любое количество лишних калорий сразу провоцирует набор веса.
• «Яблоко» — жир сосредотачивается в области живота, поэтому в организме находится больше жирорасщепляющих ферментов. Жировые клетки не такие крупные и легко сжигаются при коррекции питания и физической активности.

 

Есть еще один факт, о котором нужно помнить: людям невысокого роста сложнее сбросить лишние килограммы и сжечь жир, чем высоким.
Неправильное питание: вторая причина быстрого набора веса.
Наверное, каждая женщина хоть раз в жизни садилась на строгую диету, чтобы сбросить лишние килограммы и избавиться от жира. Но именно это действие является главным врагом стройности, ведь организм воспринимает снижение калорийности питания как внезапное начало периода голодания. Чтобы защититься и накопить достаточное количество жира для будущих испытаний голодом, он активизируется и созывает на помощь все жирообразующие ферменты. Места для жирорасщепляющих ферментативных веществ не остается. Таким образом, женщина, изнуряя себя диетами и недоеданием, провоцирует ожирение, как бы странно это ни звучало.
Во время диетического питания килограммы могут снижаться, но это только иллюзорная победа над лишним весом. Почему? Потому что на данном этапе организм теряет не жир, а мышечную массу и воду, что само по себе плохо, ведь, чем меньше мышц, тем медленнее будут сжигаться калории. Процесс жиросжигания требует профессионального подхода, целого комплекса различных методов для правильного похудения.
Еще одним подводным камнем низкокалорийного питания является быстрый набор веса после прекращения употребления диетических продуктов. Как только женщина начнет питаться как раньше, она за короткий период вернется в прежнюю форму и даже может еще больше поправиться. Об этом обратном механизме написаны научные статьи, которые доступны для прочтения в сети Интернет.
Недостаток мышечной массы: провокатор накопления жира
Чем просторнее помещение, тем больше требуется топлива для его обогрева. То же касается и нашего организма. Если у женщины неразвитые мышцы, соответственно, для поддержания их формы не нужно много калорий. Поэтому, питаясь полноценно, не соблюдая правильную диету, высока вероятность того, что поступившая пища превратится не в энергию для тела, а в жир. А при увеличении мышечной массы лишние калории будут активно сжигаться при физических нагрузках.
Не стоит бояться того, что увеличивая мышцы, тело станет перекачанным и некрасивым. Для того чтобы накачать бицепс, трицепс и т.п., многие культуристы часами пропадают в спортзалах и еще употребляют специальные добавки. 1 кг жира в объеме намного больше, чем килограмм мышечных волокон. Поэтому при работе над тонусом мышц стрелка на весах может идти вверх, но при этом, визуально женщина будет выглядеть стройнее.
Кроме того, регулярные упражнения не дают замедляться обменным процессам, а значит, жиросжигание ускоряется. Чем выше мышечная масса, тем быстрее сжигаются калории, и проходит процесс похудения.
Как же похудеть и поддерживать идеальную форму в течение долгого периода времени?
1. Научиться расслабляться, чтобы не «заедать» стрессы и излишнюю самокритику.
2. Регулярно заставлять организм потеть во время физических упражнений, что усилит сжигание жировых клеток.
3. Питаться полноценно, но не употреблять больше калорий, чем нужно организму (в Интернете есть калькуляторы для вычисления нужного количества Ккал на один день).
4. Кушать часто, но небольшими порциями.
5. Не есть на ночь, лучше отказаться от приема пищи за 4 часа до сна.
6. Пить воду, участвующую в процессах расщепления жира.
Комплексный подход к похудению не сразу даст положительные результаты. У некоторых людей эффект становится заметным через три месяца работы над своим телом. Но идеальной фигура станет только примерно через год после начала применения программы сжигания лишнего веса. Зато этот результат, хоть и медленно проходящий, окажется стойким и продолжительным.

Поделиться:
2 Комментария
  • Мира says:

    Я после родов набрала много килограмм и долго не могла сбросить, казалось даже стакан воды дает мне лишний вес, потом начала худеть когда пробежки ежедневные себе устраивала, овощи встали приоритетом в моем питании, так что дело в нас самих. Возможно есть болезни, нарушения которые нельзя исправить, но в большинстве своем дело в нашем желании быть стройными.

  • Ирина says:

    Женщинам слишком много приходится работать, опять же роды не проходят бесследно для нашего организма и эти все хлопоты действительно заставляют многих открывать без конца холодильник. Однако, все зависит от силы воли женщины, я например себя заставила похудеть! И не столько физкультура помогла, а ограничения в еде.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.