Учимся делать расслабляющий массаж спины

Спина это большой энергетический центр, она несет большую нагрузку. За день мышцы и позваночник очень напряжены, и поэтому им необходимо расслабиться. Расслабляющий массаж спины помогает устранить усталось, дискомфорт, снять накопившееся напряжение, стресс, поднять настроение.

Так же массаж способствует циркуляции крови по организму, снимает отечность. Массаж способствует таким лечениям, как скалеоз, остеохондроз и т.д., мышечных травмах и многое другое. Для того, чтобы достичь желаемого результата, необходимо проделовать полный курс оздоровительного массажа.

Массаж бывает трех видов:

  • профилактический (делается для профилактики, предупреждении болезни);
  • лечебный (помогает справиться с болезнью (мышечных, суставных, позвоночника));
  • эмоциональный (для поднятия настроения, улучшения самочувствия, снятие стресса);

В расслабляющем массаже, нужно хорошо знать технику, его выполнения.

Основные массажные приемы

Во-первых, как и у любого другого массажа идет растирание. Растирания бывают двух видов:

  • Глубокое — делается большим пальцев либо основанием или ребром ладони;
  • Поверхностное — нужно выполнять фалангами пальцев.

Такие движения производятся по всей спине, особое внимание требует спина и шея.

Растирание при массаже

Следующий этап, это разминание. В этом этапе задействованы непосредственно мышцы спины. На этом этапе их следует разминать и оттягивать. Выполняются эти приемы с помощью фаланг пальцев либо большим пальцем и ладонью. Бывает два вида разминания:

  • гребнеобразное
  •  щипцеобразное

Главное нужно помнить, что любые движения выполняются с обходом позвоночника (позвоночник задевать нельзя!).

Разминание при массаже

Третий прием — это покалывание . Тут основными приемами служат подергивание и похлопование спины. Выполняются эти движения тыльной стороной ладони, пальцами, либо всей ладонью с зжатимы пальцами. Такой прием служит приливу крови и сокращению мышц.

Четвертое — это надавливание. Тут нужно надавливать на спину вдоль позвоночника. Сначала слаба, потом толчки увиличивая.

Вибрация. Необходимый прием, для того чтобы достать до самых дальних органов. Делается она при помощи равномерных слабых сотрясений.

Завершающий этап, это поглаживание. Происходит плавно и нежно от плеч вниз и наоборот. Делается чтобы успокоить спину от механичческих воздействий и приготовить ее к отдыху.

Профессионально можно научиться массажу, посетив курсы. Когда их заканчиваешь, получаешь сертификат от окончании программы. Массажи бывают разных видов, поэтому для начала необходимо определиться, какой подходит именно вам!

Наглядное видео массаж спины:

Оцените статью! Поделитесь с друзьями...
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...

Поделиться:
Еще статьи по теме:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.