Массаж стоп — ключ к здоровью

Живущий в XIX в. мужчина немало бы отдал за разрешение коснуться изящной женской ножки. Люди уже тогда понимали, что ступни обладают невероятной чувственностью. На теле человека, преимущественно на лице, под волосами, на ушных раковинах, кистях и стопах существуют определенные точки и зоны (называемые ещё рефлекторными), через которые можно влиять на все внутренние органы и системы.

Учеными обнаружены рисунки древнекитайских и индийских врачей демонстрирующие воздействие на различные зоны стоп. А в некоторых уголках Северной Америки до сих пор можно найти врачевателей, практикующих излечение больного через его стопы.

Скелет ступни, имеющий 26 костей, хотя и неплохо адаптирован к нагрузкам во время ходьбы, имеет недостаточно мягких тканевых составляющих. Из-за этого есть опасность, что сильные, резкие или неловкие движения негативно отразятся на тонких косточках стоп. При современном ритме жизни к этому добавляются перегрузки от узкой обуви или каблуков, передвижение по неровным поверхностям и гиподинамичный (не способствующий укреплению ножных мышц) образ жизни. Всё это ухудшает кровообращение и может приводить к плоскостопию или иным заболеваниям.

Именно поэтому массаж стопы ног столь актуален. При относительной простоте и легкости выполнения он позволяет снять физический и эмоциональный стресс, предотвратить развитие ряда заболеваний, привести организм в гармоничное состояние.

Массаж подошвы ног

Особенной предварительной подготовки нет. Массируемый занимает комфортное положение, при желании под ноги подкладывается подушечка. Ноги должны быть чистыми, а руки массажиста теплыми и хорошенько смазанными маслом, что сделает всю процедуру результативнее и приятнее. Манипуляции не должны быть такой силы, чтоб вызвать боль, но и не настолько нежными, чтобы щекотку.

Перед тем как непосредственно приняться за массаж стопы ног массажист выполняет несколько «пассов» руками, проводя ими снизу вверх по обеим ногам одновременно. Начинает со стопы, дальше голень и обязательная проработка коленных суставов. Руки массажиста на протяжении всей процедуры контактируют с кожей.

Воздействие правильнее начинать с левой ступни. Почему? Считается, что через нее поступает энергия. Делая полный круг по организму, она затем выходит через правую. Поэтому если мы хотим стимулировать работу внутренних органов, то действовать лучше по току энергии.

Придерживая левой рукою ступню, большим пальцем правой энергично массируют подошву. Далее всю ступню месят, давят, сминают. Особый акцент на пятки и носки, так как на них приходится весь груз тела. Производятся также аккуратные надавливания на подошву костяшками пальцев рук. Основная цель – достичь хорошего кровообращения.

Неотделимая часть этого массажа – поглаживание всей подошвы протяжными легкими движениями, которые снимают остаточное напряжение.

Массаж верха ступни

Спокойными и уверенными движеньями происходит растирание тыльной части стопы. Сначала с кончиков пальцев и до щиколоток, а затем наоборот. Разминается стопа большим пальцем одной или обеих рук, предпочтительно круговыми манипуляциями. Полное расслабление стоп позволит достичь лучшего эффекта. Расслаблению способствуют боковые растирания. Также проходятся по всем сухожилиям и связкам, обычно движутся от сустава к кончику пальца. Хороши и нажимы (очень нежные) у основания пальца.

Чтобы при сгибах и вращениях ступней они мягче поддавались проработке, потребуется некоторое время. Устранить в этой области напряженность помогут такие действия: при захвате ступни двумя руками (на верхней её части располагаем большие пальцы, остальные – в середине) энергично размять всю ногу. Чередовать разминания с удлиненными поглаживаниями от середины к краю.

Массаж пальцев ног

Производя массаж стопы ног, помните о стимуляции её пальцев. Если массируемый не боится щекотки, то массаж кончиков пальцев, скорее всего, доставит ему удовольствие. Есть несколько способов.

1. Вращения вокруг оси, потягивания и пощипывания всех пальцев одной ноги. При этом каждый палец проглаживается с двух сторон, как будто с него снимается невидимый колпачок.
2. Сгибание и разгибание пальчиков. Затем ладонью обхватываются уже все пальцы и легонько тянутся поочередно то вверх, то вниз. Ступня при этом поддерживается в области подъема.

Длительность как в 1, так и во 2 случае не больше минутки.

Вращения лодыжкой

Всё вышеизложенное служит и как «подспорье» к выполнению вращательных движений. Массажисту удобнее одной рукой захватить полностью расслабленную ногу чуть выше щиколотки, другой – подушечки пальцев. Выполняя таким способом движения по кругу (пять раз в каждую сторону) ступней массируемого.

Если у последнего возникают неприятные ощущения, то вращения несколько ослабляются и делаются плавно, чтобы не нагружать сухожилия. Если же когда-то была травма сухожилия – эта стимуляция запрещена. После завершения любого массажа, человеку непременно нужно отдохнуть хотя бы 10 минут.

Несмотря на то, что этот вид массажа обычно приятен и безопасен, существует ряд заболеваний, при которых выполнять его нежелательно. Это диабет, артроз и остеопороз либо злокачественные новообразования. При беременности сильная стимуляция иногда может спровоцировать выкидыш, поэтому также лучше не рисковать.

Массаж стоп. Видеоурок