Массаж ног при варикозе
Вены – это особенные кровеносные сосуды с внутренним клапаном. Благодаря сокращению мышечных волокон кровь поднимается вверх, а клапаны, смыкаясь, препятствуют ее возвращению.
Под действием различных факторов вены утрачивают свою эластичность, клапаны работают не ритмично, отток крови замедляется, она застаивается в сосудах и возникает варикозное расширение вен.
С этой проблемой не понаслышке знакома каждая третья женщина. Заболевание вызывает усталость ног и неприятные ощущения. Без лечения варикоз прогрессирует, расплата за бездействие – тромбофлебит и тромбоз, а это серьезная угроза здоровью.
Пока болезнь заявляет о себе лишь варикозными звездочками или небольшими бугорками без отечности и выраженной болезненности с проблемой можно справиться самостоятельно.
Предотвратить развитие болезни, вернуть венам эластичность, а ногам красоту и здоровье поможет массаж ног при варикозе, который можно делать дома. Процедура эффективно стимулирует кровообращение — 5-7 минут правильного массажа на 30 — 40 % увеличивает кровоток, а значит, снижается вероятность венозного застоя.
Итак, массаж ног при варикозе, приступим.
Техника массажа
Лучшее время для этого массажа – утро. Выбираем удобное место и настраиваемся на получение приятных ощущений. Именно такие чувства должны доминировать, никаких болевых ощущений, как это бывает при других лечебных процедурах. Можно совмещать его с прослушиванием легкой музыки, заряжающей положительными эмоциями.
Садимся на пол, ноги вытянуты вперед. Чтобы подготовить руки к массажу и зарядить их положительной энергией, интенсивными движениями растираем ладони.
- Сгибаем правую ногу, стопу кладем на левое колено и разворачиваем ее на себя. Большими пальцами рук разминаем толкательными движениями каждый пальчик не ноге от его края к основанию. Такими же движениями больших пальцев массируем всю ступню.
- Превращаем кисть руки в йоговский кулачок (большой палец внутри кулачка). И костяшками согнутых пальцев интенсивно проводим вдоль всей ступни от каждого пальчика к пятке.
- Легко пошлепываем ладонью по ступне.
- Согнутую в колене ногу ставим на пол пяткой, и слегка подергиваем каждый пальчик. Так мы освобождаем от возможного зажатия мелкие сосуды и восстанавливаем кровоток.
- Правая нога по-прежнему согнута в колене. Одной рукой – поддерживаем стопу, а другой — захватываем все пальцы и мягко прокручиваем их то в одну, то в другую сторону.
- Нога согнута, ступня на полу. Скользящим движением поглаживаем верхнюю часть ступни от пальцев кверху.
- Образуем йоговские кулачки и костяшками двух рук разминаем лодыжки круговыми движениями.
- Легко зажимаем голень между ладонями и растираем ее движениями параллельными поверхности пола.
- Поднимаем массируемую ногу на возвышение (стул). Боковыми поверхностями указательных пальцев раскачиваем икроножную мышцу, воздействуя на более глубокие сосуды.
- Согнутая в колене нога на полу всей ступней. Мягким поглаживанием голени снизу-вверх мы возвращаем эластичность тонким ослабленным сосудам голени, которые вышли на поверхность.
- Нога в прежнем положении. Охватываем голень обеими руками (большие пальцы вместе на заднем участке голени, остальные — впереди), ритмично сжимаем и разжимаем голень пальцами.
- Исходное положение то же. Одна рука под коленом, а другая очень мягко, круговыми движениями по часовой стрелке поглаживает колено.
- Нога согнута в колене, бедро расслаблено. Двумя руками разминаем его, как тесто в разных направлениях. Хорошо прощупываем всю мышечную массу. Стараемся почувствовать свое тело сейчас, чтоб сравнить, каким оно станет в дальнейшем.
- Легким пошлепыванием ладонями по бедру стимулируем кровообращение.
- Двумя руками поглаживаем согнутую в колене ногу от кончиков пальцев до промежности.
- Сидя, вытянули вперед обе ноги. Сосредоточились на правой – ощущение свободы и легкости, а левая нога – закрепощенная, как будто на неё надет тяжелый башмак.
- Те же действия проделываем с левой ногой. После массажа желательно воспользоваться компрессионным бельем.
- Перед процедурой и после нее хорошо позволить ногам отдохнуть в приподнятом положении.
Гидромассаж
Вечером полезен будет гидромассаж. Целенаправленное воздействие водной струи с изменением ее напора и термотерапия (чередование холодной и теплой воды) укрепляет стенки сосудов, придает эластичность тканям и мышцам, стимулирует кровообращение, снимает отеки и улучшает работу всей венозной системы. Начинать нужно круговыми движениями со стопы, затем вокруг голени, колена и бедра. Продолжительность 5-7 минут.
Без врачебного контроля допускается только массаж руками или водой. Процедура может сопровождаться применением специальных мазей или гелей (мед с осторожностью). Вакуумное воздействие недопустимо.
Противопоказан массаж ног при варикозе тем, у кого поверхностный тромбофлебит, тромбоз глубоких вен либо наличествуют трофические язвы. В этих случаях лечение должен назначать и контролировать врач-флеболог.
Статью подготовил и отредактировал: врач-хирург Пигович И.Б.
Буду стараться сделать именно так, как написано. А через месяц, обязательно напишу результат. Надеюсь, положительный)
Спасибо, все доступто и внятно написано