Массаж ног при варикозе

Вены – это особенные кровеносные сосуды с внутренним клапаном. Благодаря сокращению мышечных волокон кровь поднимается вверх, а клапаны, смыкаясь, препятствуют ее возвращению.

Под действием различных факторов вены утрачивают свою эластичность, клапаны работают не ритмично, отток крови замедляется, она застаивается в сосудах и возникает варикозное расширение вен.

С этой проблемой не понаслышке знакома каждая третья женщина. Заболевание вызывает усталость ног и неприятные ощущения. Без лечения варикоз прогрессирует, расплата за бездействие – тромбофлебит и тромбоз, а это серьезная угроза здоровью.

Пока болезнь заявляет о себе лишь варикозными звездочками или небольшими бугорками без отечности и выраженной болезненности с проблемой можно справиться самостоятельно.

Предотвратить развитие болезни, вернуть венам эластичность, а ногам красоту и здоровье поможет массаж ног при варикозе, который можно делать дома. Процедура эффективно стимулирует кровообращение — 5-7 минут правильного массажа на 30 — 40 % увеличивает кровоток, а значит, снижается вероятность венозного застоя.

Итак, массаж ног при варикозе, приступим.

Техника массажа

Лучшее время для этого массажа – утро. Выбираем удобное место и настраиваемся на получение приятных ощущений. Именно такие чувства должны доминировать, никаких болевых ощущений, как это бывает при других лечебных процедурах. Можно совмещать его с прослушиванием легкой музыки, заряжающей положительными эмоциями.
Садимся на пол, ноги вытянуты вперед. Чтобы подготовить руки к массажу и зарядить их положительной энергией, интенсивными движениями растираем ладони.

1. Сгибаем правую ногу, стопу кладем на левое колено и разворачиваем ее на себя. Большими пальцами рук разминаем толкательными движениями каждый пальчик не ноге от его края к основанию. Такими же движениями больших пальцев массируем всю ступню.
2. Превращаем кисть руки в йоговский кулачок (большой палец внутри кулачка). И костяшками согнутых пальцев интенсивно проводим вдоль всей ступни от каждого пальчика к пятке.
3. Легко пошлепываем ладонью по ступне.
4. Согнутую в колене ногу ставим на пол пяткой, и слегка подергиваем каждый пальчик. Так мы освобождаем от возможного зажатия мелкие сосуды и восстанавливаем кровоток.
5. Правая нога по-прежнему согнута в колене. Одной рукой – поддерживаем стопу, а другой — захватываем все пальцы и мягко прокручиваем их то в одну, то в другую сторону.
6. Нога согнута, ступня на полу. Скользящим движением поглаживаем верхнюю часть ступни от пальцев кверху.
7. Образуем йоговские кулачки и костяшками двух рук разминаем лодыжки круговыми движениями.
8. Легко зажимаем голень между ладонями и растираем ее движениями параллельными поверхности пола.
9. Поднимаем массируемую ногу на возвышение (стул). Боковыми поверхностями указательных пальцев раскачиваем икроножную мышцу, воздействуя на более глубокие сосуды.
10. Согнутая в колене нога на полу всей ступней. Мягким поглаживанием голени снизу-вверх мы возвращаем эластичность тонким ослабленным сосудам голени, которые вышли на поверхность.
11. Нога в прежнем положении. Охватываем голень обеими руками (большие пальцы вместе на заднем участке голени, остальные — впереди), ритмично сжимаем и разжимаем голень пальцами.
12. Исходное положение то же. Одна рука под коленом, а другая очень мягко, круговыми движениями по часовой стрелке поглаживает колено.
13. Нога согнута в колене, бедро расслаблено. Двумя руками разминаем его, как тесто в разных направлениях. Хорошо прощупываем всю мышечную массу. Стараемся почувствовать свое тело сейчас, чтоб сравнить, каким оно станет в дальнейшем.
14. Легким пошлепыванием ладонями по бедру стимулируем кровообращение.
15. Двумя руками поглаживаем согнутую в колене ногу от кончиков пальцев до промежности.
16. Сидя, вытянули вперед обе ноги. Сосредоточились на правой – ощущение свободы и легкости, а левая нога – закрепощенная, как будто на неё надет тяжелый башмак.
17. Те же действия проделываем с левой ногой. После массажа желательно воспользоваться компрессионным бельем.
18. Перед процедурой и после нее хорошо позволить ногам отдохнуть в приподнятом положении.

Гидромассаж

Вечером полезен будет гидромассаж. Целенаправленное воздействие водной струи с изменением ее напора и термотерапия (чередование холодной и теплой воды) укрепляет стенки сосудов, придает эластичность тканям и мышцам, стимулирует кровообращение, снимает отеки и улучшает работу всей венозной системы. Начинать нужно круговыми движениями со стопы, затем вокруг голени, колена и бедра. Продолжительность 5-7 минут.

Без врачебного контроля допускается только массаж руками или водой. Процедура может сопровождаться применением специальных мазей или гелей (мед с осторожностью). Вакуумное воздействие недопустимо.

Противопоказан массаж ног при варикозе тем, у кого поверхностный тромбофлебит, тромбоз глубоких вен либо наличествуют трофические язвы. В этих случаях лечение должен назначать и контролировать врач-флеболог.