Гимнастика при остеохондрозе шейно грудного отдела позвоночника

Медленно развивающееся заболевание опорно-двигательной системы остеохондроз часто формируется из-за неправильной осанки, следствием которой является сколиоз.

Отягчающим фактором служит ведение малоподвижного образа жизни и неправильного питания.

Гимнастика при остеохондрозе шейно грудного отдела позвоночника

Если недуг только появился, то в большинстве случаев гимнастика при остеохондрозе шейно грудного отдела позвоночника: видео позволяет исправить ситуацию, при тяжелой степени болезни, нужен комплексный подход к терапии.

Гимнастика при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника

Привести позвоночник в форму не так уж и сложно, вертебрологи советуют выполнять такие правила:

  1. Гимнастика при остеохондрозе шейно грудного отдела позвоночника, вещь необходимая, но кроме этого необходимо постоянно поддерживать правильную осанку, нельзя сутулиться. Сгорбленная, искривленная спина приводит к прекращению нормального кровообращения в области шеи и груди, в результате чего, мышечная масса и составные части скелета не получают в достаточном количестве вещества необходимые для их полноценной работы.
  2. При необходимости длительно находиться в положении стоя, распределяйте нагрузку равномерно на весь позвоночный столб, опираясь на обе ноги.
  3. Работая сидя, выбирайте ортопедический стул, обеспечьте максимальное прилегание всей спины к спинке, расправьте плечи, обе ступни поставьте на пол, локти поднимите на столешницу.
  4. Спать нужно на жестком пружинящем матраце, подушка должна быть небольших размеров. Изогнутое положение позвоночника в течение ночи приводит к постепенному его разрушению.

Целительная гимнастика при остеохондрозе грудного отдела

Классическая гимнастика при остеохондрозе грудного отдела позвоночника видео доказывает, что ее выполнение под силу людям всех возрастных категорий. Делать ее следует по 15 минут утром и вечером, так как упражнения носят оздоровительный характер.

Ранее мы уже писали про массаж при остеохондрозе,  а так же рассказывали об  лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе, об этом можно почитать по ссылке

Начинать нужно с разогрева мышц (разминки), для этого нужно медленно подвигать плечами верх, затем вниз. После того, как по телу разлилось приятное тепло, можно приступать к основной части занятий. Гимнастика шейно грудного отдела видео позволяет научиться делать движения с максимальной пользой для организма.

Хороший результат дают вращательные движения верхними конечностями вперед, а затем назад. Делать это нужно стоя, медленно, с большой амплитудой.

Плотно держа руки возле туловища, делать наклоны в стороны, максимально отводя тело то влево, то вправо.

Не поднимаясь из-за офисного стола, прижать спину к спинке стула, в таком положении нужно потянуть голову назад так, чтобы затылочная часть прикоснулась к шее.

Встать, руки сцепить в замок за спиной, прогибаться назад, при этом верхние конечности поднимать как можно выше.

Лежа на полу, поднимите тело вверх, опираясь на руки.

Перевернуться на живот, одновременно поднять нижние конечности и голову.

Как гимнастика помогает справиться с недугом

Специальная гимнастика при остеохондрозе грудного отдела позвоночника снимает напряжение в мышечных волокнах, возвращает утраченную подвижность суставам, тонизирует организм в целом. Борясь с главной причиной возникновения болезни, малоподвижный образ жизни, тренировка постепенно восстанавливает нормальное функционирование позвоночного столба.

Начинать заниматься спортом нужно или до того, как остеохондроз стал видимым, или в период ремиссии. Острый воспалительный процесс нужно предварительно устранить при помощи медикаментозной терапии. Для этого назначают НПВС в виде уколов или таблеток, в комплексе с мазью. Приступать к лечебной физкультуре можно только, когда начнется восстановительный период.

Какие симптомы устраняет гимнастика

Своевременно начатая и правильно подобранная гимнастика при остеохондрозе грудного отдела:

  • помогает избавиться от болевого синдрома;
  • расслабляет мышцы, снимает их напряжение;
  • создает крепкий мышечный корсет;
  • запускает активацию метаболизма в тканях;
  • стимулирует равномерный доступ крови ко всей опорно-двигательной системе проблемной зоны, нормализует микроциркуляторные процессы;
  • возвращает физиологичную подвижность и гибкость позвоночного столба;
  • повышает настроение и физические возможности организма.

Для того, чтобы гимнастика шейно грудного отдела видео дала положительный результат и не причинила вреда нужно делать ее регулярно. Чтобы избежать травмы позвоночника, делать все нужно плавно и медленно; степень нагрузок и резкость движений следует наращивать постепенно.

Во время занятий, нужно внимательно прислушиваться к себе. О том, что все в порядке свидетельствует отсутствие боли и постепенное улучшение состояния.

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.