Высокоэффективная гимнастика при грыже поясничного отдела

Грыжа поясничного отдела позвоночника является серьезным недугом, который характеризуется постоянными болями и нарушением подвижности, особенно после поднятия тяжести и переохлаждения.

Если не обращать внимания на начальную стадию болезни, то в запущенном состоянии решить проблему можно будет только хирургическим путем, в противном случае возможно повреждение спинного мозга и инвалидизация. После операции требуется длительная реабилитация, восстановительный период займет не менее полугода.

При первых подозрениях на возникновение заболевания следует немедленно обратиться к вертебрологу, невропатологу или травматологу. После полного комплекса диагностики, доктор сможет выстроить правильную схему комплексного лечения.

Не зависимо от того, какая стадия болезни определена, кроме фармакотерапии в нее будет обязательно включена гимнастика при грыже поясничного отдела позвоночника видео, которой можно найти в Интернете.

Гимнастика при грыже межпозвоночного отдела

Какой эффект оказывают упражнения, основные принципы их выполнения

Чтобы упражнения не причинили вреда и не вызвали ухудшения состояния, прежде, чем приступить к занятиям, следует проконсультироваться со специалистом. Только правильно подобранный и выполненный комплекс поможет:

  • сформировать крепкий и надежный мышечный корсет в области нижнего отдела спины и предупредить перекос позвоночника;
  • уменьшить нагрузку и давление на позвонки;
  • нормализовать все метаболические процессы и питание тканей;
  • уменьшить выраженность болевого синдрома;
  • предупредить дальнейшее усугубление тяжести состояния, а на ранних стадиях избежать оперативного вмешательства.

Чтобы не допустить вреда и предупредить появление осложнений, приведенные ниже упражнения следует согласовать с реабилитологом или ортопедом.  Тренировки необходимо проводить регулярно, не менее 2-х (лучше 3-х) раз в сутки, после перенесенной операции упражняться нужно начинать примерно через месяц после нее. Результаты не появятся через 1 – 2 дня, нужно набраться терпения и соблюдать обязательное условие – постоянство. При соответствующем упорстве, физкультура гарантирует ускорение выздоровления и возвращение пациента к нормальному образу жизни.

Эффективная гимнастика для позвоночника при грыже поясничного отдела

Гимнастика при грыже межпозвоночного отдела - таблица

Гимнастика для позвоночника при грыже отдела в области поясницы  не требует каких-то особых приспособлений. Нужно просто лечь на спину и выполнять такие упражнения:

  1. Делая вдох, отрывать голову и нижние конечности от пола (верхние конечности на затылке, носочки «от себя»), делая выдох опустить тело и расслабиться.
  2. Вытянув руки в стороны, делать ими «ножницы».
  3. Подняв верхние конечности (ладошки плотно прижаты одна к другой), вращать ими по часовой стрелке, а потом в обратную сторону.
  4. Положив верхние конечности в стороны, тянуть одну к другой (таз плотно прижат к полу), повторить в другую сторону.
  5. Сгибать и разгибать правую, затем левую нижнюю конечность в коленной чашечке, при этом подошвы должны скользить по полу, а руки лежать вдоль туловища.
  6. Проделать тоже сразу обеими ногами.
  7. Согнув нижнюю конечность в коленной чашечке (стопу зафиксировать) отводить ее вправо и влево, во время такого раскачивания амплитуда постепенно увеличивается, поменять ногу.
  8. Выпрямив нижние конечности, отводить вначале правую, затем левую в сторону (пятку не отрывать от пола).
  9. Повторить тоже действие двумя нижними конечностями сразу.
  10. Положив верхние конечности под голову, сгибать нижние конечности в коленной чашечке, при этом тянуться носом к коленкам, подняв голову.

Целебная гимнастика при грыже поясничного отдела

Гимнастика при грыже поясничного отдела может выполняться в положении на боку. Для такого положения характерны следующие движения:

  1. Поднять одновременно прямые верхнюю и нижнюю конечности.
  2. Сгибать нижнюю конечность в коленной чашечке, максимально приблизив ее к брюшине, зафиксировать в воздухе, вернуть назад.
  3. Делать вращение ногой.
  4. Поднять верхнюю нижнюю конечность вверх, затем нижнюю, зафиксировать в воздухе, потом последовательно опустить.
  5. Согнуть одну нижнюю конечность в коленной чашечке, поставить на другую, поднимать эту конструкцию вверх, пружиня.

Лечь на другой бок и повторить все движения.

Результативная гимнастика при грыже поясничного отдела

Особенно хорошо укрепляет мышцы спины гимнастика при грыже поясничного отдела позвоночника видео, которой демонстрирует правильное выполнение следующих упражнений:

  1. Выполнять плавательные движения в стиле «кроль».
  2. Отжимания (спина должна быть ровной).
  3. Раздвигать и сдвигать прямые нижние конечности, скользя по полу.
  4. Выпрямив ноги, пятки соединить вместе, носки развести. Опираясь на носки, отрывать колени от пола (ягодичные мышцы максимально напряжены).
  5. Сгибать нижние конечности, подтягивая пятки к ягодицам.
В конце занятий, стать на четвереньки, потянуться по-кошачьи и покачаться вперед-назад.

Не нужно выполнять все перечисленные упражнения сразу, увеличивать нагрузку следует постепенно, под наблюдением специалиста. Физкультура не должна приносить неприятных ощущений и боли!

Оцените статью! Поделитесь с друзьями...
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...

Поделиться:
Еще статьи по теме:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.