Массаж живота для похудения

Массаж живота  — это эффективное дополнение к диете. Он способствует улучшению работы внутренних органов, выводу токсинов, улучшает пищеварение. Но, важно знать как правильно делать массаж живота для похудения. Во-первых, массаж живота для не рекомендуется делать на полный желудок.

Массаж живота для похудения видео уроки

Выполнять массирующие движения на животе довольно нелегкий труд. Такой вид массажа помогает при частых вздутиях живота, затруднениях с усвоением пищи, проблемах с работой кишечника, а также является одним из эффективных способов избавления от целлюлита.

Такая процедура полезна и для беременных, поскольку предотвращает от появления растяжек мышц живота после родов, а применение оливкового масла вдвойне улучшает эффективность массажа.

Существует огромное количество способов проведения массажа живота, состоящих из мягких, легких, поглаживающих движений. Кожа на брюшной полости нежная, потому требует осторожного обращения.

Главные рекомендации:

  • Не стоит сильно давить на живот, все выполняемые массирующие движения должны быть размеренными, нежными. резкие действия и сильные надавливания напротив принесут мышцам брюшной полости неудобство и напряжение.
  • Массировать область живота следует таким образом, чтобы действия проходили вглубь. Во время сеанса важно наблюдать за параллельными массированию движениями стенок брюшной полости. Если не заострять на этой рекомендации внимание, то эффекта от такого массажа не будет.
  • Перед тем, как приступить к массажу, нужно освободить мочевой пузырь и сделать очищающую клизму, поскольку все массирующие действия равномерно повлияют на обе стенки кишок. Если же желудок будет переполнен, соответственно и двигаться при массаже будет только передняя стенка кишки. Несоблюдение этого правила может привести к нарушениям работы желудка и кровеносной системы. Важно помнить эту рекомендацию людям, страдающим запорами.
  • Натощак и на сытый желудок проводить массирующие действия на животе нежелательно. Наиболее подходящее время суток – утро. Перед началом нужно слегка позавтракать и выпить стакан чая. Если массаж приходится на дневные часы, то его нужно выполнять через три часа после обеда.
  • Завершается сеанс глубоким захлестывающим поглаживанием живота по кругу.

Желательно, подождать 2-3 часа после приема пищи. Начать массаж живота следует с круговых движений, по часовой стрелке, начиная со стороны печени и желчного пузыря. Затем, перейти к поглаживающим движениям от центра живота. Более подробно смотрите видео уроки…

Автор: Владимир Киссельгоф

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.