Как выбрать протеин для занятий

Многие люди начиная серьёзно заниматься в тренажёрном зале задаются важным вопросом: «как правильно выбрать протеин для занятий?». Широкий выбор протеинов  представлен на сайте, который предлагает своим клиентам только качественные товары.

Как выбрать протеин для занятий

Что такое протеин?

Протеин – это белок. Белок находится в огромных количествах в следующих продуктах:

  • мясо;
  • творог;
  • яйца,
  • рыба;
  • молочные продукты и др.

Чаще всего, белка, получаемого из продуктов, недостаточно для достижения эффективных результатов. Сам протеин предназначен для того, чтобы создать новую мышечную ткань и качественно набрать мышечную массу.

Виды протеина

Видов огромное количество. Все они различаются по своему назначению. Несмотря на большое разнообразие, популярны только следующие три:

  • сывороточный;
  • казеионовый;
  • соевый.

Разберем их более подробно

Особенности сывороточного вида:

  • высокая степень расщепления;
  • приятный на вкус;
  • молниеносное попадание аминокислот в кровь;
  • обогащает мышечную массу нутриентами;
  • работает примерно два часа;
  • быстро растворяется;
  • биологически ценный;
  • оптимальная цена и высокая эффективность.

Особенности казеинового вида:

  • работает от четырех до десяти часов;
  • обогащён кальцием;
  • не стоит употреблять после или до тренировок;
  • выделяется медленным всасыванием и непрерывным притоком аминокислот;
  • лучше всего употреблять его перед сном;
  • отличен от других видов тем, что он достаточно плохо растворяется и имеет не самый приятный вкусовой эффект.
Стоит отметить тот факт, что спортсмены довольно редко используют этот вид протеина, так как он с легкостью заменяется творогом.

Особенности соевого вида:

  • сбалансированный;
  • великолепно усваивается;
  • отлично снижает количество холестерина;
  • применяется при остеопорозе;
  • лучше подходит для женского организма, так как повышает эстрогены и понижает тестостерон;
  • имеет не очень приятный вкус;
  • работает от трёх до пяти часов;
  • плохо растворяется в воде;
  • превосходно подойдёт для вегетарианцев, так как соя является полностью растительным продуктом;
  • принимается после тренировок, либо между приемами еды.

Соевый вид не так популярен и эффективен, как сывороточный или казеиновый, но все равно им пользуются многие спортсмены. Протеин необходимо выбирать исходя из особенностей своего организма и возможностей. Для этого, вы можете проконсультроваться у вашего тренера.

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.