Гимнастика для глаз и для улучшения зрения

В век сплошной интернет зависимости и засилья смартфонов, планшетов и телевизоров,  людей с плохим зрением становится все больше: кто-то страдает близорукостью, а кто-то дальнозоркостью. Оба нарушения значительно ухудшают качество жизни и доставляют массу проблем в учебе и работе.

Среди всех способов лечения и профилактики, особого внимания заслуживает гимнастика для глаз для улучшения зрения, которая на начальных стадиях близорукости и дальнозоркости способна полностью восстановить здоровье. В зависимости от вида, степени проблемы со зрением, а также возрастной категории пациента, существуют различные методики и комплексы упражнений.

Гимнастика для глаз в детском возрасте

Востребована гимнастика для глаз для улучшения зрения уже в детском возрасте. Она необходима для того, чтобы уменьшить напряжение с органа зрения, ведь огромный поток информации впитывается малышом именно через возможность видеть.

Наплыв зрительных образов приводит к переутомлению и постепенному снижению остроты зрения. Специальные упражнения не только помогают сохранить диоптрии в пределах нормы, но и снимают перевозбуждение нервной системы, позволяют активировать мозговые процессы по переработке полученного, в виде зрительных образов, потока информации.

Детям, у которых близорукость или дальнозоркость являются наследственными проблемами, такая гимнастика просто необходима. Начинать следует в дошкольном возрасте, в период от 3-х до 7-ми лет. Особенностью занятий с данной категорией пациентов является необходимость не заставить, а привлечь и удержать интерес к таким занятиям.

Комплекс упражнений для дошкольников целесообразно разделить на части:

1. Разминка. Нужно предложить ребенку побегать глазками, то есть посмотреть вверх, затем вниз, затем по сторонам (влево и вправо). После этого зажмуриться, прикрыть глаза ручками и посчитать до 5. Повторить все это еще раз.
2. Основной этап. Ребенок должен выполнить несложные задачи с интересными запоминающимися названиями. «Буратино» Малыш должен смотреть на кончик своего носа, а затем воображаемый выросший нос. Повторить несколько раз. «Рожицы». Ребенок представляет себя различными зверьками и пытается изобразить это гримасами. Таким образом, играя, глазки будут то щуриться, то широко раскрываться. «Геометрические фигуры». Рисуем при помощи глаз овалы, квадраты, круги, треугольники.
3. Завершающий этап. Закончить занятие следует упражнением, которое называется «Рисовать носиком». На стену нужно прикрепить картинки с мультипликационными героями, фруктами, зверями и предложить ребенку глазками повторить очертания и детали предмета.

О том, что гимнастика для глаз для улучшения зрения необходима мальчикам и девочкам, которые уже ходят в школу объяснить намного легче, однако добиться ее регулярного выполнения так же сложно.

А ведь потребность в занятиях для школьников значительно возрастает, так как нагрузка на орган зрения увеличивается в разы. Чтение письмо на уроках и во время выполнения домашних заданий, компьютерные игры и онлайн общение с друзьями, все это делает упражнения для глаз самым важным занятием в течение дня. Примерный комплекс глазной зарядки:

1. Интенсивное моргание глазами 10 секунд, минутный перерыв, повторение упражнения.
2. Зажмуривание на 5 секунд, повторить трижды.
3. Рука вперед, зафиксировать взгляд на кончиках пальцев, поднять руку вверх, опустить ее вниз, отвести вправо, а затем влево при этом голову держать на одной линии с рукой, взгляд не отрывать, повторить такие действия трижды.
4. Вращение глазными яблоками по 3 раза в одну и другую стороны.
5. Положить кончики пальцев на закрытые веки, слегка надавить.
6. Нарисовать глазами числа как можно большего размера от 0 до 9.

Борьба с близорукостью и дальнозоркостью у взрослых

Эффективно применяется гимнастика для глаз для улучшения зрения видео для предупреждения усугубления близорукости у взрослых. Существуют упражнения, которые удобно выполнять в офисе, сидя за рабочим столом. Вот примерный комплекс оздоровительной глазной зарядки:

1. Массировать прикрытые веки глаз кончиками трех пальцев, выполнить несильные надавливания по 2 секунды, чередуя их с 2-х секундным отдыхом. Повторить трижды.
2. Крепко зажмуриться на 5 секунд, отдохнуть 5 секунд. Повторить до 8 раз.

Гимнастика для глаз для улучшения зрения отзывы взрослых людей, страдающих близорукостью, свидетельствуют об эффективности комплексов, разработанных Ждановым, Норбековым и другими авторами. Единственное условие их результативности — регулярность применения, причем делать упражнения нужно каждый день.

Гимнастика для глаз для улучшения зрения видео

Помогает ли гимнастика для глаз улучшить зрения при дальнозоркости? Для укрепления глазных мышц при данном дефекте зрения рекомендуется читать то при ярком, то при тусклом освещении. Во время прогулки, стараться длительно концентрировать внимание на однотонных деталях, таких как газон, асфальт, фасады зданий. Фиксировать взгляд на удаляющихся предметах и по возможности дольше следить за ними.