Высокоэффективная гимнастика при грыже поясничного отдела
Грыжа поясничного отдела позвоночника является серьезным недугом, который характеризуется постоянными болями и нарушением подвижности, особенно после поднятия тяжести и переохлаждения.
Если не обращать внимания на начальную стадию болезни, то в запущенном состоянии решить проблему можно будет только хирургическим путем, в противном случае возможно повреждение спинного мозга и инвалидизация. После операции требуется длительная реабилитация, восстановительный период займет не менее полугода.
При первых подозрениях на возникновение заболевания следует немедленно обратиться к вертебрологу, невропатологу или травматологу. После полного комплекса диагностики, доктор сможет выстроить правильную схему комплексного лечения.
Не зависимо от того, какая стадия болезни определена, кроме фармакотерапии в нее будет обязательно включена гимнастика при грыже поясничного отдела позвоночника видео, которой можно найти в Интернете.
Какой эффект оказывают упражнения, основные принципы их выполнения
Чтобы упражнения не причинили вреда и не вызвали ухудшения состояния, прежде, чем приступить к занятиям, следует проконсультироваться со специалистом. Только правильно подобранный и выполненный комплекс поможет:
- сформировать крепкий и надежный мышечный корсет в области нижнего отдела спины и предупредить перекос позвоночника;
- уменьшить нагрузку и давление на позвонки;
- нормализовать все метаболические процессы и питание тканей;
- уменьшить выраженность болевого синдрома;
- предупредить дальнейшее усугубление тяжести состояния, а на ранних стадиях избежать оперативного вмешательства.
Чтобы не допустить вреда и предупредить появление осложнений, приведенные ниже упражнения следует согласовать с реабилитологом или ортопедом. Тренировки необходимо проводить регулярно, не менее 2-х (лучше 3-х) раз в сутки, после перенесенной операции упражняться нужно начинать примерно через месяц после нее. Результаты не появятся через 1 – 2 дня, нужно набраться терпения и соблюдать обязательное условие – постоянство. При соответствующем упорстве, физкультура гарантирует ускорение выздоровления и возвращение пациента к нормальному образу жизни.
Эффективная гимнастика для позвоночника при грыже поясничного отдела
Гимнастика для позвоночника при грыже отдела в области поясницы не требует каких-то особых приспособлений. Нужно просто лечь на спину и выполнять такие упражнения:
- Делая вдох, отрывать голову и нижние конечности от пола (верхние конечности на затылке, носочки «от себя»), делая выдох опустить тело и расслабиться.
- Вытянув руки в стороны, делать ими «ножницы».
- Подняв верхние конечности (ладошки плотно прижаты одна к другой), вращать ими по часовой стрелке, а потом в обратную сторону.
- Положив верхние конечности в стороны, тянуть одну к другой (таз плотно прижат к полу), повторить в другую сторону.
- Сгибать и разгибать правую, затем левую нижнюю конечность в коленной чашечке, при этом подошвы должны скользить по полу, а руки лежать вдоль туловища.
- Проделать тоже сразу обеими ногами.
- Согнув нижнюю конечность в коленной чашечке (стопу зафиксировать) отводить ее вправо и влево, во время такого раскачивания амплитуда постепенно увеличивается, поменять ногу.
- Выпрямив нижние конечности, отводить вначале правую, затем левую в сторону (пятку не отрывать от пола).
- Повторить тоже действие двумя нижними конечностями сразу.
- Положив верхние конечности под голову, сгибать нижние конечности в коленной чашечке, при этом тянуться носом к коленкам, подняв голову.
Целебная гимнастика при грыже поясничного отдела
Гимнастика при грыже поясничного отдела может выполняться в положении на боку. Для такого положения характерны следующие движения:
- Поднять одновременно прямые верхнюю и нижнюю конечности.
- Сгибать нижнюю конечность в коленной чашечке, максимально приблизив ее к брюшине, зафиксировать в воздухе, вернуть назад.
- Делать вращение ногой.
- Поднять верхнюю нижнюю конечность вверх, затем нижнюю, зафиксировать в воздухе, потом последовательно опустить.
- Согнуть одну нижнюю конечность в коленной чашечке, поставить на другую, поднимать эту конструкцию вверх, пружиня.
Лечь на другой бок и повторить все движения.
Результативная гимнастика при грыже поясничного отдела
Особенно хорошо укрепляет мышцы спины гимнастика при грыже поясничного отдела позвоночника видео, которой демонстрирует правильное выполнение следующих упражнений:
- Выполнять плавательные движения в стиле «кроль».
- Отжимания (спина должна быть ровной).
- Раздвигать и сдвигать прямые нижние конечности, скользя по полу.
- Выпрямив ноги, пятки соединить вместе, носки развести. Опираясь на носки, отрывать колени от пола (ягодичные мышцы максимально напряжены).
- Сгибать нижние конечности, подтягивая пятки к ягодицам.
Не нужно выполнять все перечисленные упражнения сразу, увеличивать нагрузку следует постепенно, под наблюдением специалиста. Физкультура не должна приносить неприятных ощущений и боли!
Статью подготовил и отредактировал: врач-хирург Пигович И.Б.
Любая физическая активность приветствуется. Главное, все в меру.
Грыжа будь-то позвоночника, будь-то другая требует лечения профессионального. Такой вид гимнастики нужно проводить совершенно согласен с предыдущими комментаторами только при разрешении и врача, лично я когда у меня была даже паховая, пока операцию не сделал не рисковал делать никакие физнагрузки.
Я таким вот гимнастикам при грыжах вообще не доверяю, нельзя такое делать, если вдруг ущемление произойдет из-за неловкого движения, интересно, как офоциальная медицина относится к подобным экспериментам.
Я считаю, что такие упражнения нужно проводить только под руководством тренера, иначе могут возникнуть осложнения, не допускаю домашние самостоятельные тренировки по этому вопросу. У меня у знакомого есть такой диагноз. Так он наоборот старается меньше двигаться.