Самопомощь при болях в спине

Причины болей в спине

Боли в спине не дают человеку свободно поворачиваться и поднимать тяжелые вещи. Это не комфортное состояние выбивает человека из колеи. У боли в спине несколько часто встречающихся причин:

• человек переохлаждается на улице или дома, у народа в этом случае есть характерный термин – «просквозило»;
• поднятие тяжести часто приводит к появлению таких болей:
• усердная работа на даче в согнутом состоянии может дать такие последствия;
• стресс, сильные эмоциональные переживания могут вызвать боли в спине спастического характера.

Простейшие способы самопомощи

Создать увеличение потока крови в спине, которое облегчит болезненное состояние, можно несколькими способами:

• принять теплую ванну с морской солью или хвойным экстрактом;
• самомассаж — намазать больное место мазями Финалгон или Капсикам. Хорошо действует мазь на основе жира барсука Барсукор;
• согревающий компресс из теплого концентрированного раствора поваренной соли, который нужно положить на поясницу и укрыть полиэтиленом и шерстяным платком;
• старинный русский банно-вакуумный массаж значительно увеличивает кровоснабжение. Банки с инструкцией по их применению можно купить в любой аптеке;
• помогает иппликатор Кузнецова, на котором нужно спокойно полежать несколько раз;
• точечный массаж на основе методик китайской медицины лучше доверить специалистам, так как его эффективность зависит от точности нахождения активных точек на теле больного, а это древнее искусство;
• если нарушения состояния спины незначительные, хорошо помогает русская баня.

Общие принципы самопомощи при острой боли в спине

Если боль очень сильная, необходимо немедленно лечь на твердую поверхность. На ровную поверхность необходимо лечь боком, это положение снимает нагрузку на мышцы и позвоночник и боль медленно уменьшается.

После этого нужно осторожно перевернуться на спину и ноги понять повыше, желательно под 90 градусов. Боль, скорее всего, прекратится через 20 минут.

Подниматься нужно предельно осторожно, повернувшись на бок и встав на четвереньки и осторожно, используя опору выпрямляться.

После этого нужно принять обезболивающую таблетку, например Пентальгин, и обязательно обратиться к врачу. Без грамотного лечения воспаления, боли в спине могут стать хроническими. Необходимо помнить, что нестероидные противоспалительные средства, которые необходимы в таких случаях, имеют серьезные побочные эффекты. Если применять их не соблюдая рекомендации врача можно заработать язву желудка и другие желудочно-кишечные неприятности.

Восстановление безболезненного состояния спины на долгое время возможно только с помощью лечебной физкультуры. Ею можно заниматься дома, но комплекс необходимых упражнений должен подобрать специалист.